Jak ćwiczyć silną wolę?

Jak ćwiczyć silną wolę?

Jak ćwiczyć silną wolę? Zanim usiadłam do napisania tego artykułu, przeczytałam w Internecie kilka innych wpisów na ten temat. Wynika z tego, że silną wolę można wyćwiczyć tak, jak ćwiczy się  swoje mięśnie. Proponuję jednak zastanowić się, do czego takie samozaparcie jest nam potrzebne. Czy wtedy, kiedy chcemy osiągnąć jakiś cel i robimy to z zaangażowaniem i z pasją? Kiedy coś zaplanujemy na następny dzień i wstajemy o 5 rano, bo już nie możemy się doczekać, aż zaczniemy to robić? Nie, wtedy nie potrzebujemy ćwiczyć silnej woli, bo pasja i zaangażowanie samo nas prowadzi wytrwale celu. Natomiast takie samozaparcie jest nam potrzebne wtedy, kiedy mamy „pod górkę”, kiedy przychodzi nam coś z trudem. Kiedy postanawiasz sobie, że chcesz schudnąć, rzucić palenie albo że chcesz znaleźć lepszą prace, nie posiadając w tym momencie żadnych umiejętności, jakie na runku pracy są poszukiwane. Wtedy, kiedy potrzebujesz wytrwać w postanowieniu sobie czegoś, co jest dla Ciebie heroicznie trudne, a czasami nawet wydawałoby się, że jest niemożliwe do zrobienia. Tutaj potrzebujesz wykazać się silną wolą. Jak ćwiczyć silną wolę w osiągnięciu czegoś, co jest konieczne, a nie możemy w to włożyć swojego serca? Kiedy na przykład masz nóż na gardle, bo musisz rzucić palenie, ponieważ lekarz Ci postawił diagnozę choroby, która absolutnie nie dopuszcza palenia. W tej sytuacji sama silna wola to droga przez mękę. Potrzebujesz też wsparcia i zaangażowania emocjonalnego. To jest bardzo ważne, aby Twoja silna wola, która tworzy się w Twoim umyśle, współpracowała z Twoim sercem, czyli emocjami typu: radość z tego co robię, zaangażowanie w to co robię. Ponieważ wtedy, kiedy Twoje nieświadome zachowania, emocje, przekonania są w konflikcie ze świadomymi (np. lekarz zalecił...
Czym jest egoizm?

Czym jest egoizm?

Czy taka postawa jest dobra dla Ciebie i dla osób, z którymi masz kontakt? Z pewnością nie jest. Osoba skupiona na sobie, która widzi tylko swój własny interes, niekiedy może myśleć sobie, że udaje jej się zawsze wygrywać, zawsze dostawać więcej niż inni. Wdaje się jej, że jest szanowana właśnie dlatego, że potrafi zadbać o swój interes i dostawać więcej niż inni dostają. Wydaje jej się, że z tego powodu jest podziwiana, szanowana i poważana. W gruncie rzeczy osoba egoistyczna jeśli chce zawsze więcej zyskać niż inni, jest źle oceniana i odbierana. Bo nikt nie lubi być gorszy i zyskiwać mniej. Kiedy osobie egoistycznej wydaje się, że jest przebiegła, że umie kogoś pozbawić jego wartości  i jego kosztem np. się wzbogacić, to niestety jest w błędzie. Ona dostrzegasz tylko to, że udało jej się więcej zyskać, ale nie zauważa tego, że ktoś inny przez to stracił. Jej egoizm nie jest odbierany jako zaradność i spryt, ale jako pozbawienie kogoś innego  czegoś, co dla niego jest ważne.  A więc egoista nie widzi tego, że jest pazerny tylko widzi to, że jest zaradny, sprytny.  Niestety to jest mylne myślenie o sobie. To nie jest osoba, która siebie kocha bardziej niż innych. Egoizm jest zaprzeczeniem miłości, a jeśli ktoś jest skupiony na sobie nie oznacza, że on siebie kocha. On tylko chce skupić na sobie uwagę, bo szuka za wszelką cenę akceptacji i miłości. Ale nie potrafi tej miłości okazywać. Taka osoba ma problem z tym, aby sprawiedliwie oceniać. Czy jest coś takiego jak zdrowy egoizm? Ja uważam, że nie, ponieważ takie osoby nie potrafią dostrzec potrzeb innych osób na równi ze...
Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi?

Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi?

Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi? Trudni ludzie i trudne sytuacje pojawiają się w naszym życiu po to, aby dać nam sygnały, że nosimy w sobie jakiś problem, który wymaga, aby go sobie uświadomić. To jest informacja, co masz do naprawy i co powinieneś zmienić. Jeśli naprawisz ten problem w sobie, to następnym razem człowiek lub sytuacja, którą uważałeś za trudną i konfliktową, będzie Ci zupełnie obojętna. Tak jak z pewnością ten sam problem jest obojętny wielu innym osobom. Bo nie każdy jednakowo reaguje na osobę, która dla Ciebie może być konfliktowa. Inni mogą uważać, że wcale taka nie jest. Jeśli np. trafiasz ciągle na osoby, które Cię wykorzystują seksualnie, trafiasz na mężczyzn, którzy traktują Cię tylko jako obiekt cielesny, to potrzebujesz przeanalizować sobie, na ile Ty szanujesz sama siebie, aby inni Cię traktowali z szacunkiem. Na ile Ty traktujesz seks jako przygodę. Czy Ty w ogóle potrafisz kochać siebie? Czy potrafisz kochać innych? Jeśli Ty nie potrafisz się kochać, akceptować, szanować, to inni też Ciebie nie pokochają. Jeśli szef nie docenia Ciebie w pracy, nie możesz liczyć na żaden awans, podwyżki Cię omijają, to oznacza, że potrzebujesz popracować nad swoim poczuciem wartości. Dopiero kiedy Twoja wartość wzrośnie w Twoich oczach, wtedy inni będą Cię uważali za kogoś wartościowego, za dobrego fachowca i tylko wtedy możesz liczyć na awans. Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi? Ludzie trudni dają nam feedback. Jeśli dziś się z kimś pokłócisz, to dokładnie przeanalizuj, czego ten problem dotyczył. Dlaczego ta osoba Cię zdenerwowała dokładnie? Jakiego rodzaju zachowanie Cię u tej osoby zdenerwowało? I wtedy sprawdź, na ile Ty się z tym zachowaniem, przekonaniem identyfikujesz. To...
Jak odbudować zaufanie?

Jak odbudować zaufanie?

Jak odbudować zaufanie? Jeśli już raz kogoś zawiodłeś, i ten ktoś stracił do Ciebie zaufanie, to znaczy, że masz z tym problem. I nawet jeśli osoba Ci wybaczy, to Ty w każdej chwili możesz ponownie to zaufanie stracić. Potrzebujesz zacząć od siebie, aby zaufać samemu sobie, wtedy masz pewność, że możesz obiecać to innym. Załóżmy, że oszukałeś kogoś bliskiego. I co dalej? Jeśli sam się nie zmienisz, to tego zaufania nie odzyskasz. Znam takie osoby, które ciągle oszukują, ukrywają coś, tworzą jakieś tajemnice, boją się mówić prawdy. Wydaje im się, że jak wyjawią swoją tajemnicę, to ludzie będą na ich temat plotkować. Otóż ludzie zawsze będą plotkować, bez względu na to, czy swoje tajemnice skrywasz czy je ujawniasz. Bardziej opłaca się szczerość, niż ukrywanie swoich złych uczynków – to jedno. A drugie – to najlepiej zmienić się na tyle, aby nie mieć nic do ukrycia. Jeśli to, co ukrywasz nie jest bardzo złym przewinieniem, to po prostu więcej zyskasz poprzez swoją prawdomówność i łatwiej druga osoba Ci wybaczy. Jeśli jednak dokonałeś bardziej niecnego czynu np: zdradziłeś swoją partnerkę czy zdradziłaś swojego partnera i to ukrywasz, to niestety  problem nie tkwi w tym, że ukrywasz, tylko że dopuściłeś się nagannego czynu. I teraz zadaj sobie pytanie, czy ufasz sobie na tyle i jesteś pewien na tyle, że więcej się to nie powtórzy? Bo jeśli Ty sam nie ufasz w 100% , że więcej tego nie zrobisz, to nie licz na to, że druga osoba uwierzy Twoim zapewnieniom. Osoba, która ciągle oszukuje, która raz, drugi dopuściła się zdrady, prawdopodobnie, kiedy trafi się okazja, zrobi to kolejny raz. To są zachowania wynikające...
Niecierpliwość. Jak to zmienić?

Niecierpliwość. Jak to zmienić?

Dlaczego wybrałam taki temat? Bo wiem, jak bardzo mi ta cecha przeszkadzała w życiu. A często osoby, które mają z tym problem, nie uświadamiają sobie, jak wiele ich trudności życiowych właśnie z tego wynika. W czym Ci przeszkadza niecierpliwość? Przede wszystkim ta cecha powoduje, że nie jesteś w stanie poczekać na to, aby wszystko potoczyło się w naturalnej kolejności. Chcesz, aby coś wydarzyło się natychmiast i odczuwasz niepokój czekając. Wszystko ma swój cykl rozwoju, a Ty ten cykl chcesz przyśpieszyć. I to Cię denerwuje, że masz czekać na swoją kolej. Przyśpieszanie rytmu natury może tylko spowodować kolizję. Tak jak jedziesz samochodem zbyt szybko i przekraczasz prędkość wielokrotnie, jesteś narażony na niebezpieczeństwo. Tak samo jest z niecierpliwością. Jeśli sobie z nią nie radzisz, to w konsekwencji może Ci zaszkodzić. Jeśli ta cecha Ci doskwiera, to prawdopodobnie nie powinieneś zakładać własnej działalności, ponieważ tutaj na zyski należy poczekać. Twoja niecierpliwość może spowodować, że zanim jeszcze zaczniesz coś osiągać, to już zrezygnujesz, ponieważ nie jesteś dostosowany psychicznie do tego, aby ciężko pracować i czekać na zyski, profity. Nie zniesiesz presji jaką sam na sobie będziesz wywierał. Że tylko pracujesz i pracujesz, a żadnych korzyści jeszcze z tego nie masz. Będziesz się denerwował, że już pieniądze powinny wpływać na konto, a tu cały czas trzeba inwestować i ponosić wydatki. Człowiek niecierpliwy chciałby mieć zyski już, natychmiast. Jeśli masz dzieci to doskonale wiesz, jak ważne jest bycie cierpliwym. Dziecko potrzebuje się wybiegać, wykrzyczeć, zatrzymać się na spacerze, obserwować świat. Jeśli Ty nie masz cierpliwości, by się do dziecka dostosować, by poczekać, dać mu czas na poznawanie świata, to wiesz dobrze jakie mogą być tego konsekwencje. Płacz dziecka,...
Prokrastynacja. Jak ją pokonać?

Prokrastynacja. Jak ją pokonać?

Prokrastynacja to chorobliwe odkładanie na później, uważane jako zaburzenia psychiczne. Osoby, które prokrastynują zamiast usiąść i coś zrobić, myślą sobie: „To jest za trudne, zrobię to później”, „Teraz to nie jest takie ważne”, „Jeszcze chwilę odpocznę” (co się przedłuża do kilku godzin),  „Dziś już nie zdążę, przełożę to na jutro” itp. Na tę przypadłość cierpi co piąty dorosły człowiek. I to nie jest to samo co lenistwo, ponieważ z lenistwa czujemy zadowolenie i jest nam z tym dobrze. A prokrastynacja powoduje, że mamy wyrzuty sumienia i czujemy dyskomfort z tego powodu. Prokrastynacja – skąd się bierze? Jej podłożem są różnego rodzaju lęki: Lęk przed porażką Lęk przed sukcesem Lęk przed bezradnością Lęk przed izolacją Lęk przed intymnością Lęki wywołane problemami emocjonalnymi, wynikające z tego, że nie chcemy przyjąć odpowiedzialności za swoje życie. A kiedy już podejmujemy działania, to brakuje nam pewności siebie, motywacji i energii. Najlepiej jest na poziomie emocji doszukiwać się przyczyn jak i metod leczenia, ponieważ wtedy są skuteczniejsze. Przede wszystkim należy wyleczyć te lęki, które wymieniłam. Ja w większości artykułów piszę o tym, że przyczyną naszych problemów życiowych są emocje i tak samo jest w przypadku odkładania na później. Każdej sytuacji życiowej towarzyszą jakieś emocje i to one mają kontrolę nad naszymi działaniami. Jeśli ktoś nie potrafi pracować z emocjami, to z pewnością sam sobie nie poradzi, a to tylko będzie pogłębiało stres i frustrację, wtedy spirala będzie się nakręcać. Jeśli nie potrafisz uleczyć lęków na głębszym poziomie, możesz pracować z prokrastynacją częściowo świadomie. Jak to zrobić? Możesz to zrobić metodą dokańczania zdań. Napisz na kartce początek zdania z wymienionych poniżej i do każdego dopisz, bez...