Jak prawidłowo oddychać?

Jak prawidłowo oddychać?

Oddech – coś, do czego na co dzień nie przywiązujemy większej wagi, a co jest niezwykle istotne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli nie uświadamiasz sobie, dlaczego prawidłowy oddech jest dla nas tak ważny, to wystarczy sobie pomyśleć, że bez jedzenia możemy przeżyć kilka tygodni, bez picia kilka dni, a bez oddechu kilka minut. Kiedy dziecko przychodzi na świat, łapie pierwszy haust powietrza, a życie kończy się z ostatnim oddechem. A więc bez oddechu nie ma życia. Prawidłowy oddech to odpowiednie dotlenienie mózgu i całego organizmu. W trakcie procesów zachodzących w organizmie dochodzi do zużycia energii poprzez spalanie składników ożywczych w obecności tlenu. Bez odpowiedniej ilości tlenu dostarczonego organizmowi podczas wdychania powietrza zostają zaburzone procesy odpowiedzialne za prawidłowe zdrowie fizyczne i psychiczne. Krótki oddech powoduje, że nie wydalamy dwutlenku węgla i innych substancji toksycznych wraz z wydechem. Dużo osób, z powodu stresu jakiego na co dzień doświadcza, ma oddech bardzo płytki, co wywołuje różnego rodzaju zaburzenia fizyczne. Na co dzień wielu ludzi nie zastanawia się nad tym, jak oddycha. No, chyba że ktoś uczył się śpiewu, jest sportowcem, ćwiczy jogę itp. Teraz już przypomniałam Ci, dlaczego tak ważny jest oddech? To jak należy prawidłowo oddychać? Można to  określić bardzo prosto, jednym słowem „głęboki”, albo inaczej oddech przeponowy. Oddech przeponowy jest bardzo prosty i można się go szybko nauczyć, tylko trzeba na początku o tym pamiętać. Należy po prostu zmienić  nawyk oddychania. Zamiast płytko nabierać powietrze do klatki piersiowej, trzeba po prostu oddychać tak, jakbyśmy nabierali powietrze do brzucha i spowodować wydłużenie tego oddechu. Bardzo proste do nauczenia, ale trudne do wykonania, ponieważ zmiana nawyków wymaga systematycznej pracy. Głęboki...
Energia życiowa. Skąd ją czerpać?

Energia życiowa. Skąd ją czerpać?

Gdyby był taki kurek z energią życiową i można byłoby go odkręcić w momencie, kiedy nam brakuje siły i zapału do działania, to byłby dobry sposób na to, abyśmy byli przez 18 godzin na dobę na pełnych obrotach. Niestety, takiego czegoś po prostu nie ma. Jak więc być pełnym wigoru i pracować wydajnie przez cały dzień? Przede wszystkim należy zacząć od tego, aby tej energii nie tracić niepotrzebnie. Dom nieocieplany, z nieszczelnymi oknami, potrzebuje więcej energii do ogrzania. Tak samo twój organizm, który trwoni energię na kłótnie, na złość, na gniew, na wysłuchiwanie złych opinii na swój temat i przebywanie z ludźmi, którzy Cię ciągle krytykują i doprowadzają do tego, że się martwisz, niepotrzebnie traci zasoby swojej energii życiowej. Po co więc ponosić koszty na uzupełnienie tej energii, kiedy można zadbać o to, by jej po prostu nie tracić poprzez „otwieranie swoich okien szeroko” i pozwalanie na wchodzenie do Twojego wnętrza „pochłaniaczom energii”. Jeśli już jednak okaże się, że nie unikniesz pewnych sytuacji życiowych, które Cię bardzo  eksploatują, to powinieneś wiedzieć, jak szybko tę moc życiową odzyskać i wrócić do  optymalnej formy. Podstawą do tego, by mieć wystarczającą ilość energii jest pożywienie i to nie tylko odpowiednia ilość kalorii, ale też witamin i białka. Czyli po prostu zdrowa, zróżnicowana dieta. Należy zrezygnować z wysoko przetworzonych, niezdrowych produktów, ponieważ chwilowo dostarczają Ci kalorii, ale zaśmiecają Twój organizm i powodują nieprawidłową przemianę materii, co wywołuje różnego rodzaju schorzenia. A choroby to też niepotrzebna utrata energii. Co jeszcze zwiększy poziom Twojej energii życiowej? Uprawianie sportu – każdy, bez wyjątku, sport poprawi Twoje samopoczucie. I pomimo że wysiłek fizyczny powoduje spalanie kalorii i utratę energii,...